Dietetyk młodych sportowców Patrycja Olejarczyk przygotowała kolejny przepis na II śniadanie do szkoły dla młodego sportowca, która idealnie sprawdzi się także przed i po treningu. Przygotowanie masy na placki zajmuje zaledwie 3 minuty, kolejne kilka minuty to smażenie. A dodatkowy atut to wysoka zwartość białka, którego potrzebują zwłaszcza nastoletni sportowcy.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych górskich lub błyskawicznych
1 większe jabłko
2 jajka
2 miarki odzywki białkowej odżywki białkowej Grass Fed o smaku waniliowym firmy Vilgain – na hasło PATRYCJA10, masz 10% rabatu na zamówienie powyżej 120 zł. Białko kupisz tutaj.
2 małe jogurty naturalne
Olej kokosowy
Przygotowanie:
Płatki owsiane wsyp do większej miski, dodaj jogurty naturalne, wymieszaj i zostaw na ok 10 minut. Następnie dodaj odżywkę białkową i jajka. Wszystko wymieszaj. Jabłko zetrzyj na tarce na grubych oczkach i dodaj do masy. Smaż na oleju kokosowym. Podawaj z masłem orzechowym/ jogurtem i świeżymi owocami.
Jeśli szukasz pomysłów na II śniadanie do szkoły dla swojego aktywnego dziecka – koniecznie zobacz nasz ebook z przepisami na lunchboxy dla młodych sportowców.
W ebook znajdziesz 45 gotowych przepisów na lunchboxy do szkoły, które będą zdrową alternatywą przekąską ze sklepiku szkolnego i nudnym kanapkom!
Kolorowe, ciekawe, zdrowe śniadaniówki, które polepszą pamięć i wydolność organizmu oraz będą energetycznym, pełnowartościowym posiłkiem. Idealne rozwiązanie, gdy trening jest tuż po szkole!
Oprócz przepisów zadbaliśmy także o solidną dawkę wiedzy:
- – Jak ułożyć II śniadanie dla młodego sportowca? Ważne zasady dietetyczne i chwyty, by dziecko chętnie sięgało po zdrowe jedzenie
- – Co włożyć do śniadaniówki, by poprawić pamięć i koncentrację dziecka?
- – Jakie przekąski i słodycze będą wzmacniać zdrowie, a nie zakłócać przemianę materii.
- – Dlaczego kompozycja lunchboxu decyduje o tym, jak będzie wyglądać trening i czy będzie efektywny?
- – Jak przygotować lunchbox, który będzie wsparciem w nauce i sporcie, oraz idealnie sprawdzi się w dniu treningu? 45 przepisów od dietetyka!
