Jadłospis
MŁODEGO SPORTOWCA
Patrycja Olejarczyk, dietetyk sportowy
Gotowy jadłospis z tygodniową listą zakupów i uwzględnieniem parametrów fizycznych, kalorycznych i celów sportowych dziecka!
Posiłki w każdym z jadłospisów są skomponowane tak, by zachowywały odpowiednią proporcję białka, tłuszczu i węglowodanów oraz dostarczały niezbędne mikroskładniki w naturalnej postaci.
Po co jest potrzebny plan żywieniowy?
By rozwój fizyczny młodego organizmu był bezproblemowy, musi spożywać określoną normę kalorii i makroskładników odżywczych. Młody sportowiec dodatkowo ma zwiększony wysiłek fizyczny, więc właściwe odżywianie staje się już koniecznością.
Jadłospis jest gotowym planem, który uwzględnia normę kaloryczną, odpowiednią proporcję białka, tłuszczu i węglowodanów, potrzebę w witaminach i minerałach. W sytuacji korzystania z jadłospisu nie ma szansy na niedobór kaloryczny
Plan żywieniowy to też ogromna ulga dla rodzica, który teraz ma wyliczone normy kaloryczne dla każdego posiłku, listę zakupów i pewność, że zapewnia dziecku wszystko, czego potrzebuje.
Co znajdziesz w środku?
Zdjęcia, przepisy i dokładny sposób przygotowania
Lista zakupów na tydzień
Plan żywieniowy w postaci grafiku odżywiania
Kaloryczność dań
Przepisy na II śniadania i podwieczorki
Produkty, na których jest oparty jadłospis, są dobrane tak, by stanowiły dodatkowe źródło minerałów i witamin. Podczas treningu są one intensywnie wykorzystywane przez młody organizm, dlatego dieta sportowca musi dostarczać je w odpowiedniej ilości.
Wybierz jadłospis
Zależnie od zapotrzebowania kalorycznego
Jak określić kaloryczne zapotrzebowanie?
Jeżeli nie masz pewności co do kaloryczności, wypełnij poniższy formularz o następujące dane, a my wyliczymy optymalną kaloryczność!
Czym może skutkować niedożywienie młodego sportowca?
Czym może skutkować niedożywienie młodego sportowca?
Zahamowanie rozwoju fizycznego
Gorsze wyniki sportowe i niechęć do zajęć
Zmęczenie, brak motywacji do nauki
Słaba odporność i częste przeziębienia
Zaburzenia hormonalne, brak miesiączki u dziewczyn
Dietetyczka sportowa
PATRYCJA OLEJARCZYK
Absolwentka dietetyki klinicznej oraz wychowania fizycznego ze specjalizacją dietetyka sportowa. Jestem wykładowczynią akademicką na Uniwersytecie SWPS oraz Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie.
Specjalizuję się w szeroko pojętej edukacji żywieniowej zawodników różnych dyscyplin sportowych, ich rodziców i trenerów. Moim ulubionym obszarem pracy są szkolenia grupowe i warsztaty kulinarne, podczas których młodzi sportowcy w praktyczny sposób poznają tajniki wpływu diety na formę sportową.
Moją misją jest przekazywanie konkretnej wiedzy i praktycznych umiejętności, dzięki którym młodzi zawodnicy poprawiają swoje wyniki sportowe, a rodzice rozwiązują problemy żywieniowe dzieci.
ZAMÓW DZIŚ
99,00 ZŁ
OFERTA OGRANICZONA CZASOWO!
Zamawiaj dziś i zapewnij dziecku skuteczniejszy trening i lepsze samopoczucie jutro!
Dieta młodego sportowca bardzo się różni od diety zwykłego dziecka czy dorosłego. Musi uwzględniać normy makro i mikroskładników odżywczych, dodawać energii i wspierać regenerację. Kolejna ważna rzecz — przepisy są dla DZIECI, a nie dorosłych sportowców. Muszą być ciekawe, kolorowe i smaczne. Połączyłam to wszystko w Jadłospisie dla młodych sportowców! 😉
Pełnowartościowe posiłki, idealne dla młodego sportowca
Plan żywieniowy i lista zakupów na tydzień
Uwzględnione wszystkie normy żywieniowe
