Trwa rekrutacja na OBOZY LETNIE 2024SPRAWDŹ
logo_podstawowe

“Jemy na medal” w klubie lub placówce

Warsztaty dietetyczne
dla Młodych sportowców

Doskonale wiemy jak zmiana diety potrafi wpływać na wyniki w sporcie! Dlatego wraz z naszymi dietetykami sportowymi opracowaliśmy program warsztatów, które uczą zawodników jak jeść pod kątem nie tylko prawidłowego rozwoju, ale też osiągnięć.

Opracowane przez nas warsztaty są świetnym wydarzeniem dla młodych sportowców, a zwłaszcza tych, dla których rozwój kariery ma szczególne znaczenie.

Sprawdź, jakie wydarzenie możemy zrealizować i pomóżmy dzieciom osiągać te cele!

Edukacja żywieniowa młodych sportowców ma głównie na celu:

Młody organizm w trakcie wzrostu ma szczególne potrzeby żywieniowe. Jeśli dochodzi do tego sport zwiększają się one jeszcze bardziej.

pozioma_grafika_2

Poznaj warsztaty skrojone na miarę klubów
i placówek sportowych

Jemy na Medal to kompleksowe warsztaty podczas których uczestnicy zdobędą nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim praktyczne umiejętności, pomocne w osiągnięciu ich sportowych celów.

Zapewniamy pełne wsparcie w opracowaniu koncepcji wydarzenia, wyborze tematu i dopasowaniu go do potrzeb placówki

wspolpraca_dietetyczna_2

Przed wydarzeniem potrzebujemy dodatkowo 30 – 45 minut na przygotowanie zajęć oraz 30 minut po warsztacie na posprzątanie

Jak wygląda organizacja
warsztatów dietetycznych?

1_numer
Wybierasz temat/tematy warsztatów

Jeśli nie wiesz, na co się zdecydować, odezwij się do nas. Doradzimy i pomożemy podjąć dobrą decyzję.

2_numer
Wybierasz temat/tematy warsztatów
3_numer
Kontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin i ustalamy szczegóły

Realizujemy zajęcia, które kształcą wybitnych zawodników i pozostają w pamięci na długie lata.

Zapewniamy pełne wsparcie w opracowaniu koncepcji wydarzenia, wyborze tematu i dopasowaniu go do potrzeb placówki.

medal_1

JEMY NA MEDAL

W ciągu jednego spotkania dziecko dowie się, jak zdrowe odżywianie może pomóc mu osiągać sportowe sukcesy. Przekażemy najważniejsze informacje i zachęcimy do samodzielnego poszerzania wiedzy w wybranym temacie.

medal_2

JEMY NA MEDAL PRO

Jeśli chcesz zapewnić dziecku kompleksową wiedzę na temat zdrowego odżywiania i jego znaczenia w osiągnięciu sportowego sukcesu wybierz “Jemy na Medal PRO”. Cykliczne warsztaty podczas których dziecko zdobędzie najważniejszą wiedzę i zdrową zajawkę!

CENA:

JEMY NA MEDAL

* Podane ceny są cenami netto

CENA:

JEMY NA MEDAL PRO

Decydując się na 3 lub więcej spotkań otrzymujesz zniżkę w wysokości 10%.

* Podane ceny są cenami netto
** Kwotę należy pomnożyć przez ilośc warsztatów

Wybierz temat warsztatów z dostępnych poniżej

1 spotkanie = 1 temat

Propozycje zostały przygotowane w ten sposób, aby wzajemnie się uzupełniały i można było je łączyć. Znajdziesz tutaj warsztaty dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników.

icon_1

1. WSTĘP DO ODŻYWIANIA MŁODEGO SPORTOWCA 

Więcej informacji ℹ️

Zaczynamy od wyjaśnienia dlaczego dieta sportowca ma znaczenie i na co wpływa. Omówimy zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany). Poruszymy periodyzację żywienia, czyli jak jeść w okresie przygotowawczym, startowym, na obozie. Pokażemy co jedzą najlepsi sportowcy na świecie.

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

  • sportowe gofry
  • Tortille dla aktywnych
  • tosty na słodko/wytrawnie
  • pasty kanapkowe na słodko i wytrawnie
icon_2a

2. ODŻYWIANIE OKOŁOTRENINGOWE

Więcej informacji ℹ️

Omówimy znaczenie posiłków okołotreningowych. Opowiemy o zagrożeniach jakie niosą za sobą przypadkowe wybory oraz unikanie jedzenia. Przedstawimy propozycje posiłków i przekąsek zarówno na 3 godz. jak i 0,5 godz. przed treningiem. Kursanci dowiedzą się czy w trakcie treningu wystarczy tylko woda, czy sięgnąć po dodatkowe źródło energii. Nie zapominamy o odżywianiu po treningu. Przedstawimy różne schematy i konkretne propozycje posiłków.

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

  • gofry przedtreningowe i potreningowe
  • potreningowe sushi
  • potreningowe smoothie bowl
  • kulki mocy z superfoods
icon_3

3. NAWODNIENIE MŁODEGO SPORTOWCA

Więcej informacji ℹ️

Edukujemy dlaczego picie wody jest ważne, poruszamy najważniejsze kwestie związane z nawadnianiem. Omawiamy zagrożenia, które niesie odwodnienie. Podajemy schematy picia wody, pokazujemy, która woda jest najlepsza dla młodego sportowca i czy warto pić wodę butelkowaną, czy może lepiej kranówkę.

Warsztat kulinarny 45 min.Tematy do wyboru:

  • koktajle przedtreningowe  
  • koktajle potreningowe 
  • domowe napoje izotoniczne
  • domowe wody smakowe
icon_4

4. ŚNIADANIA MŁODEGO  SPORTOWCA

Więcej informacji ℹ️

Opracujemy następujące strategie żywieniowe: śniadanie przed porannym treningiem, śniadanie w dniu nietreningowym, śniadanie kiedy trening jest po południu, śniadanie przed zawodami i podajemy konkretne propozycje posiłków do każdej strategii.  

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru. 

  • sportowa granola z własnoręcznie zrobionym jogurtem owocowym
  • kanapki mistrza
  • śniadaniowe, sycące koktajle
  • śniadaniowe wrapy
icon_5

5. ODŻYWIANIE NA ZAWODACH

Więcej informacji ℹ️

Omówimy wszystkie kwestie związane z zawodami, czyli:

  •  co jeść na kilka dni przed zawodami, 
  • jaką suplementację zastosować, 
  • co zabrać na zawody kiedy są na wyjeździe, 
  • co zjeść w hotelu na wyjeździe, 
  • co na śniadanie kiedy start jest w 1 połowie dnia, 
  • co na obiad, kiedy zawody są po południu, 
  • czy po zawodach można zjeść pizzę, 
  • co zjeść w trakcie długiej przerwy kiedy zawody trwają cały dzień
  • co jeść w czasie krótkich przerw pomiędzy startami.

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

  •  ryżowe kulki mocy  
  • owocowe sushi
  • popularne batony INACZEJ 
  • przekąski wysokowęglowodanowe
icon_6

6. NAUKA SPORTOWYCH ZAKUPÓW I JEDZENIE NA MIEŚCIE

Więcej informacji ℹ️

W tej części opowiemy co powinno znaleźć się w koszyku zakupowym sportowca, pokażemy jak czytać skład produktów i na co zwracać uwagę. Nauczymy kursantów czytać tabele wartości odżywczych, stworzymy wspólnie sportową listę zakupów. Pokażemy, które produkty warto wybierać w popularnych dyskontach. 

Warsztat kulinarny 45 min, tematy do wyboru:

  • fit kebab
  • sportowe burgery 
  • treningowe zapiekanki 
  • pizza z arbuza
icon_7

7. ŻYWIENIE I TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE REGENERACJĘ

Więcej informacji ℹ️

Szkolenie teoretyczne 45 min. Przedstawimy techniki żywieniowe wspomagające regenerację po treningach i zawodach Omówimy protokoły regeneracyjne dla zawodowych sportowców. Pokażemy listę naturalnych suplementów wspierających regenerację. Omówimy znaczenie snu i regulacji rytmu dobowego w rozwoju sportowym. 

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

  • regeneracyjne kulki i daktynella, czyli domowa nutella 
  • regeneracyjne desery bez cukru 
  • antyoksydacyjne koktajle 
  • smoothie bowl z superfoods
icon_8

8. PROFILAKTYKA KONTUZJI I INFEKCJI, ŻYWIENIE W KONTUZJACH 

Więcej informacji ℹ️

W tej części kompleksowo podejdziemy do tematu jedzenia i opowiemy jak wpływa na profilaktykę kontuzji i infekcji. Przedstawimy listę produktów działających przeciwzapalnie i powiemy w jakich okresach najlepiej je stosować. Omówimy najbardziej popularne kontuzje i infekcje i powiemy jakie techniki żywieniowe zastosować. 

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

  • napoje i koktajle przeciwzapalne 
  • kolagenowe przekąski 
  • słodycze na infekcje 
  • niskokaloryczne ale bogato odżywcze desery
icon_9

9. ODŻYWIANIE AKTYWNYCH DZIEWCZĄT

Więcej informacji ℹ️

Przedstawimy konkretne strategie żywieniowe i propozycje posiłków na każdą fazę cyklu łącząc to z uprawianą dyscypliną sportową. 

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

W tym module wyjątkowo nie ma wyboru, ponieważ chcemy nauczyć zawodniczki przygotowania przekąsek w trakcie najbardziej wymagającej fazy, czyli w fazie menstruacji. Dlatego mamy zaplanowane przekąski bogate w żelazo.

icon_10

10. JAK SAMODZIELNIE ZAPLANOWAĆ JADŁOSPIS MŁODEGO SPORTOWCA

Więcej informacji ℹ️

To wyjątkowe szkolenie na naszej liście, bo większa część to praca kursantów. Zaczynamy krótką teorią na temat przypomnienia podstawowych zasad diety młodego sportowca.  Następnie, kursanci mają do opracowania jadłospisy w różnych cyklach treningowych, które prezentują i wspólnie omawiamy. 

Warsztat kulinarny 45 min. Tematy do wyboru:

Dowolnie wybrany temat spośród wszystkich modułów.

icon_11

11. SZKOLENIE DLA RODZICÓW

Więcej informacji ℹ️

Program szkolenia 

  1. Charakterystyka diety dzieci aktywnych fizycznie
  2. Najczęściej popełniane błędy żywieniowe i występujące niedobory pokarmowe u trenujących dzieci
  3. Zapotrzebowanie kaloryczne 
  4. Znaczenie węglowodanów
  5. Charakterystyka białka
  6. Zalecane i niewskazane rodzaje tłuszczów
  7. Nawodnienie
  8. Żywienie okołotreningowe
  9. Żywienie na zawodach 
  10. Suplementacja
  11. Przykładowy jadłospis
  12. Regulacja masy ciała u dziecka aktywnego w kontekście sportów z limitem wagi
  13. Rodzice, trenerzy i sportowcy jako przykład dla dziecka
icon_12

12. ANALIZA SKŁADU CIAŁA

Więcej informacji ℹ️

Czas trwania 1,5 godz. dla grupy do 20 osób. 

Przykładowe parametry:

  • waga całkowita
  • masa tkanki tłuszczowej w kg i %
  • masa tkanki mięśniowej w kg i %
  • całkowita zawartość wody w organizmie
  • poziom odżywienia organizmu
  • wskaźnik zalecanego poziomu tkanki tłuszczowej
  • rozwój na siatkach centylowych
  • wydatek energetyczny 
  • docelowa masa ciała 

Do 1 tygodnia po wykonanej analizie składu ciała trenerzy otrzymują raport w pdf wraz z omówieniem przez dietetyka wyniku każdego zawodnika, do przesłania również rodzicom.

NASZE WARSZTATY DOPASOWUJEMY SEZONOWO

Korzystamy ze świeżych produktów wybierając te popularne w czasie zajęć.

Jak wygląda współpraca?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut et massa mi. Aliquam in hendrerit urna. Pellentesque sit amet sapien fringilla, mattis ligula consectetur, ultrices mauris. Maecenas vitae mattis tellus. Nullam quis imperdiet augue.

Vestibulum auctor ornare leo, non suscipit magna interdum eu. Curabitur pellentesque nibh nibh, at maximus ante fermentum sit amet.

Vestibulum auctor ornare leo, non suscipit magna interdum eu. Curabitur pellentesque nibh nibh, at maximus ante fermentum sit amet.

Daj nam znać, jakie warsztaty planujesz zorganizować

Odezwiemy się do Ciebie w ciągu 24 godzin

Daj nam znać, jakie warsztaty planujesz zorganizować

Odezwiemy się do Ciebie w ciągu 24 godzin

Oferta dla firm i organizacji:

SportuJemy

Szkolenia i prelekcje

SportuJemy

Eventy / Konferencje

SportuJemy

Warsztaty kulinarne

SportuJemy

SPERSONALIZOWANE PROJEKTY

SportuJemy

Analiza składu Ciała

Potrzebujesz o coś zapytać?

Program wydarzenia:

  • 45 min – praktyczne szkolenie edukacyjne – dostosowane do wieku – poruszamy mi.in. kwestie związane z odżywianiem około treningowym, odżywianiem przed i na zawodach, znaczenie węglowodanów, białka i tłuszczy, zapotrzebowanie kaloryczne, regulację masy ciała, słodycze w diecie młodego sportowca
  • 45 min – warsztat kulinarne

W cenie wliczone:

  • koncepcja i przeprowadzenie warsztatów przez dietetyka sportowego
  • wszystkie składniki spożywcze, akcesoria oraz niezbędny sprzęt kuchenny
  • prezent w postaci e-booka „Odżywianie młodego sportowca”

W przypadku 3 i więcej grup obowiązuje rabat 10%

Program wydarzenia:


Dzień 1 – (1,5 godz – Odżywianie młodego sportowca)

  • 45 min – szkolenie teoretyczne – poruszamy mi.in. kwestie związane z odżywianiem około treningowym, odżywianiem przed i na zawodach, znaczenie węglowodanów, białka i tłuszczy, zapotrzebowanie kaloryczne, regulację masy ciała, słodycze w diecie młodego sportowca
  • 45 min – warsztat kulinarny – temat do wyboru 


Dzień 2 – (1,5 godz. – Nawodnienie młodego sportowca)

  • 45 min szkolenie teoretyczne – edukujemy dlaczego picie wody jest ważne, poruszamy najważniejsze kwestie związane z nawodnieniem oraz odwodnieniem, omawiamy zagrożenia, które niesie odwodnienie, podajemy schematy picia wody w trakcie zawodów, pokazujemy, która woda jest najlepsza dla młodego sportowca i czy warto pić wodę butelkowaną, czy może lepiej kranówkę.
  • 45 min warsztat kulinarny – temat do wyboru

Dzień 3 – (1,5 godz. – Regeneracja organizmu sportowca, sen oraz suplementacja)

  • 45 min szkolenie teoretyczne – poruszymy techniki żywieniowe wspomagające regenerację po treningach i zawodach, omówimy znaczenie snu w życiu młodego sportowca, poruszymy kwestie związane z suplementacją młodych osób (rynkowe izotonii, napoje energetyczne, odzywki białkowe itp.), będziemy namawiać do naturalnej suplementacji, np. sokiem z buraka :-)
  • 45 min warsztat kulinarny – temat do wyboru

Po zakończeniu cyklu w prezencie dwa ebook “Dieta młodego sportowca” jeden dla zawodników, a drugi dla rodziców.

W cenie wliczone:

  • koncepcja i przeprowadzenie warsztatów przez dietetyka sportowego 
  • wszystkie składniki spożywcze, akcesoria oraz niezbędny sprzęt kuchenny
  • prezent w postaci e-booka „Odżywianie młodego sportowca”

W przypadku 3 i więcej grup obowiązuje rabat 10%

Koszyk zamknij