Mentoring żywieniowy
Z Patrycją Olejarczyk
Nie jadłospis.
Nie szybka poprawka przed zawodami.
To 12-tygodniowy proces pracy z młodym sportowcem, który trenuje regularnie i chce uporządkować swoje żywienie w kontekście realnych obciążeń treningowych.
Pracujemy nad:
- stabilnością energii w trakcie jednostek treningowych,
- jakością regeneracji,
- powtarzalnością formy,
- samodzielnością w podejmowaniu decyzji żywieniowych.
To program dla zawodników i rodzin, które rozumieją, że rozwój sportowy wymaga systemu, a nie przypadkowych działań.
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
- Dla młodych sportowców trenujących minimum kilka razy w tygodniu.
- Dla rodzin gotowych pracować procesowo i konsekwentnie.
NIE JEST DLA:
- osób szukających jednorazowego jadłospisu,
- rodzin oczekujących efektu bez zaangażowania,
- zawodników, którzy nie chcą brać odpowiedzialności za wdrażanie zmian.
Jeśli Twoje dziecko:
cierpi na jakąś chorobę lub dolegliwość zdrowotną
Nie chce jeść warzyw i owoców
Nie ma siły na naukę/trening
Ma problem z regulacją masy ciała
Jest niejadkiem
Chce osiągnąć wyznaczone cele sportowe
Konsultacja z naszym dietetykiem będzie dla Ciebie odpowiednia!
Co realnie daje Mentoring Żywieniowy?
Program opiera się na jasnym podziale odpowiedzialności:
- Patrycja zarządza procesem i strategią,
- Zawodnik wdraża i monitoruje swoje decyzje,
- Rodzic organizuje środowisko domowe.
To nie jest współpraca „konsultacyjna”.
To proces zarządzania żywieniem w kontekście treningów i startów.
W trakcie programu:
- analizujemy obciążenia treningowe i kalendarz startów,
- eliminujemy kluczowe błędy energetyczne,
- dopasowujemy strategię do zmieniających się warunków,
- uczymy zawodnika podejmowania świadomych decyzji.
Efektem jest większa przewidywalność energii, lepsza regeneracja i uporządkowany system działania.
Zawodnik kończy program z kompetencją, a nie zależnością od dietetyka.
Jak wygląda proces współpracy dietetycznej?
Analiza sportowa i żywieniowa. Ustalenie kluczowych obszarów do poprawy i planu działania.
Uporządkowanie struktury dnia, posiłków okołotreningowych i regeneracji.
Zawodnik uczy się analizować własne decyzje i reagować na trudniejsze sytuacje (starty, wyjazdy, zmiany obciążeń).
Dopasowanie strategii żywieniowej do rosnących wymagań treningowych i okresów startowych.
Proces jest etapowy i kontrolowany. Każda faza ma określony cel i mierzalny rezultat.
Inwestycja i zasady współpracy
Konsultacja diagnostyczna
Pierwsze spotkanie ma charakter rozpoznawczy i decyzyjny. Obejmuje:
Diagnostykę sportową:
- szczegółową ankietę dotyczącą obciążeń treningowych,
- analizę badań laboratoryjnych (jeśli są dostępne),
- ocenę regeneracji, snu i intensywności wysiłku.
Diagnostykę żywieniową:
- analizę dziennika żywieniowego,
- ocenę struktury dnia treningowego,
- identyfikację kluczowych błędów.
Podczas spotkania:
- analizujemy realne potrzeby zawodnika,
- określamy skalę problemu,
- podejmujemy decyzję o dalszym modelu współpracy.
Po konsultacji wspólnie decydujemy, czy:
- zawodnik kwalifikuje się do programu mentoringowego,
- czy wystarczająca będzie krótsza współpraca z dietetyczkami SportuJemy.
To etap selekcyjny – mentoring nie jest rozwiązaniem dla każdego.
Mentoring żywieniowy
*Mentoring rozpoczynamy od konsultacji diagnostycznej (420 zł), jeśli wspólnie podejmiemy decyzję o kontynuacji mentoringu ta kwota będzie odjęta od ceny całkowitej
3 indywidualne szkolenia 1:1 dla zawodnika
Warsztatowa praca w oparciu o realne obciążenia treningowe i kalendarz startów. Celem jest rozwój świadomości żywieniowej i samodzielności decyzyjnej.
Szkolenie dla rodzica (w razie potrzeby)
Uporządkowanie zasad funkcjonowania w domu i wsparcie we wdrażaniu zmian.
3 konsultacje kontrolne
Analiza postępów, ocena reakcji organizmu i korekta strategii w zależności od obciążeń.
Praca między spotkaniami
Zawodnik realizuje zadania wdrożeniowe i prowadzi dziennik postępów (energia, regeneracja, realizacja ustaleń).
Dziennik stanowi podstawę do dalszych korekt.
Zakończenie programu
Po 12 tygodniach zawodnik otrzymuje:
- raport podsumowujący proces,
- analizę postępów,
- narzędzia do samodzielnej pracy i monitorowania żywienia.
Celem mentoringu jest zbudowanie kompetencji i samodzielności – nie uzależnienie od dietetyka.
Zarezerwuj termin konsultacji!
Wywiad wstępny
ANKIETA I PLIK DO POBRANIA
Wywiad wstępny składa się z dwóch plików i posłuży dietetykowi do dobrego przygotowania się do konsultacji.
Wypełnij ją najpóżniej 24 godziny przed konsultacją.
Wyniki badań wyślij na nasz adres mailowy najpóżniej 24 godziny przed konsultacją.
To na jego przykładzie dietetyk wskaże Ci błędy żywieniowe i zaproponuje zdrowe alternatywy dla Twojej diety. Wypełniaj go przed umówionym terminem konsultacji (idealnie, jeśli uda Ci się robić to regularnie przez 3 dni).
