Owsianki i nie tylko. Przepisy przed i potreningowe

Opis

Kompletny zbiór 40 sprawdzonych i smacznych przepisów na posiłki przed- i potreningowe, idealnie dopasowanych do potrzeb rosnącego organizmu oraz intensywnego wysiłku fizycznego.

Czy wiesz, że sam trening to tylko połowa sukcesu, a o sile, koncentracji i wynikach młodego zawodnika decyduje to, co trafia na jego talerz przed i po ćwiczeniach? Odpowiednie żywienie okołotreningowe to klucz do uniknięcia spadków mocy, lepszej regeneracji czy rzadszych kontuzji.

Ten e-book to nie tylko dawka praktycznej wiedzy o roli węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, ale przede wszystkim 40 ekspresowych przepisów, które pokocha każdy młody sportowiec:

• 20 przepisów przedtreningowych – lekkostrawnych owsianek (i nie tylko) bogatych w węglowodany, które zapewniają czystą energię bez uczucia ciężkości.
• 20 przepisów potreningowych – sycących owsianek (i nie tylko) z wyższą zawartością białka i węglowodanów, które skutecznie odbudowują mięśnie i uzupełniają zapasy energii po ciężkim wysiłku.

Każdy przepis zawiera wyliczoną kaloryczność i makroskładniki, czas przygotowania, gramaturę, miary domowe oraz oznaczenia wersji bezglutenowych i wegańskich. W środku czekają m.in. nocne owsianki, jaglanki, fit omlety oraz zdrowsze wersje znanych deserów.

To idealna propozycja dla rodziców, młodych zawodników i trenerów, którzy chcą zadbać o budowanie formy i zdrowy rozwój, nie spędzając przy tym długich godzin w kuchni!