“Jemy na medal” w klubie lub placówce
Warsztaty dietetyczne dla Młodych sportowców
Sprawdź, jakie wydarzenie możemy zrealizować i pomóżmy dzieciom osiągać te cele!
Edukacja żywieniowa młodych sportowców ma głównie na celu:
Młody organizm w trakcie wzrostu ma szczególne potrzeby żywieniowe. Jeśli dochodzi do tego sport zwiększają się one jeszcze bardziej.
- Poprawę zdolności wysiłkowych
- Profilaktykę kontuzji
- Przyspieszenie progresu treningowego poszczególnych jednostek i drużyny
- Poprawę odporności (kluczowe zwłaszcza na treningach w okresach jesiennych i zimowych)
- Regulację masy ciała
- Profilaktykę przybrania na masie zawodników kontuzjowanych
- Profilaktykę wystąpienia zaburzeń odżywiania (zwłaszcza w sportach z utrzymaniem określonej kategorii wagowej)
Poznaj warsztaty skrojone na miarę klubów i placówek sportowych
Jemy na Medal to kompleksowe warsztaty podczas których uczestnicy zdobędą nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim praktyczne umiejętności, pomocne w osiągnięciu ich sportowych celów.
Zapewniamy pełne wsparcie w opracowaniu koncepcji wydarzenia, wyborze tematu i dopasowaniu go do potrzeb placówki
Ważne!
Przed wydarzeniem potrzebujemy dodatkowo 30 – 45 minut na przygotowanie zajęć oraz 30 minut po warsztacie na posprzątanie
- Kto może uczestniczyć: dzieci od 7 r. ż.
- Wielkość grupy: maksymalnie 30 os.
- Co jest wymagane od klienta: sala, stoły, dostęp do prądu i bieżącej wody w budynku
- Forma szkolenia: stacjonarnie lub online
- Cena zawiera: przygotowanie merytoryczne i techniczne warsztatu dostosowane do wieku, wykwalifikowaną opiekę dietetyczną, produkty spożywcze, sprzęt, praktyczny e-book lub jadłospis.
- Cena nie zawiera kosztów dojazdu
Jak wygląda organizacja warsztatów dietetycznych?
Jeśli nie wiesz, na co się zdecydować, odezwij się do nas. Doradzimy i pomożemy podjąć dobrą decyzję.
Realizujemy zajęcia, które kształcą wybitnych zawodników i pozostają w pamięci na długie lata.
Zapewniamy pełne wsparcie w opracowaniu koncepcji wydarzenia, wyborze tematu i dopasowaniu go do potrzeb placówki.
JEMY NA MEDAL
W trakcie jednego spotkania dziecko pozna najważniejsze informacje z warsztatu dotyczącego danego tematu. Zachęcimy do samodzielnego poszerzania wiedzy oraz dokonywania zdrowszych wyborów kulinarnych.
- 45 min - szkolenie edukacyjne - dostosowane do wieku
- 45 min - warsztat kulinarny
- Praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego żywienia
- Prezent w postaci e-booka - streszczenie z warsztatu dla dziecka i rodzica
JEMY NA MEDAL PRO
Jeśli chcesz zapewnić dziecku kompleksową wiedzę na temat zdrowego odżywiania i jego znaczenia w osiągnięciu sportowego sukcesu wybierz “Jemy na Medal PRO”. Cykliczne warsztaty podczas których dziecko zdobędzie najważniejszą wiedzę i zdrową zajawkę!
- Czas trwania: min. 3 spotkania (3 x 1,5 godziny)
- Każde spotkanie zawiera część teoretyczną i warsztatową (2 x 45 min)
- Prezent w postaci e-booka - streszczenie z warsztatu dla dziecka i rodzica
CENA:
JEMY NA MEDAL
- 800 zł * (dla grup do 14 dzieci)
- 55 zł * za osobę (dla grup od 15 dzieci)
* Podane ceny są cenami netto
CENA:
JEMY NA MEDAL PRO
Decydując się na 3 lub więcej spotkań otrzymujesz zniżkę w wysokości 10%.
- 700 zł * (dla grup do 14 dzieci) **
- 49 zł * za osobę (dla grup od 15 dzieci) **
* Podane ceny są cenami netto
** Kwotę należy pomnożyć przez ilośc warsztatów
Wybierz temat warsztatów z dostępnych poniżej
1 spotkanie = 1 temat
Propozycje zostały przygotowane w ten sposób, aby wzajemnie się uzupełniały i można było je łączyć. Znajdziesz tutaj warsztaty dla początkujących, jak i zaawansowanych zawodników.
1. WSTĘP DO ODŻYWIANIA MŁODEGO SPORTOWCA
- To szkolenie to baza do kolejnych spotkań, podczas którego omawiamy podstawy związane z dietą młodego sportowca. Wybierz ten moduł, jeśli Twoi podopieczni po raz pierwszy spotykają się z dietetykiem sportowym.
2. ODŻYWIANIE OKOŁOTRENINGOWE
-
Szczegółowo omawiamy żywienie młodego sportowca przed, w trakcie i po treningu. Przedstawimy strategie dietetyczne, które wzniosę formę młodego sportowca na wyżyny.
3. NAWODNIENIE MŁODEGO SPORTOWCA
- Poruszamy wszystkie kwestie związane z nawadnianiem młodego sportowca w ciągu całego dnia, a nie tylko w czasie okołotreningowym. Odpowiednie nawodnienie potrafi poprawić wydolność sportową nawet o 15%!
4. ŚNIADANIA MŁODEGO SPORTOWCA
- Podczas tego szkolenia dokładnie omawiamy znaczenie dla sportowca pierwszego posiłku i przedstawiamy różne strategie żywieniowe. Jeśli Twoi podopieczni trenują albo startują na zawodach bez posiłku, ten moduł jest dla Was.
5. ODŻYWIANIE NA ZAWODACH
- Żywienie na zawodach rządzi się swoimi prawami i młody sportowiec ma obowiązek je znać. Nie wszystkie produkty będę odpowiednie przed startami, czy pomiędzy nimi. Wybierz ten moduł, jeśli chcesz idealnie przygotować zawodników na zawody.
6. NAUKA SPORTOWYCH ZAKUPÓW
- Rekomendowane dla zawodników w wieku 10+
- Zdrowe jedzenie zaczyna się w sklepie, dlatego w tym module skupiamy się na tym, co kupić, aby z gotowych składników szybko i prosto przygotować ulubiony fast food – bez gotowania. Uczestnicy dowiedzą się, jak w popularnych dyskontach wybierać produkty, z których można w kilka minut złożyć zdrowszą wersję kebaba, burgera czy pizzę, bez sięgania po wysoko przetworzone opcje.
7. ŻYWIENIE I TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE REGENERACJĘ
- To co zawodnik zje po treningu może wspomóc regenerację, ale może też ją wydłużyć nawet do 72 godz., a to z kolei bezpośrednio wpłynie np. na wynik zawodów. Sprawdź jaką tematykę przygotowaliśmy na ten moduł.
8. PROFILAKTYKA KONTUZJI I INFEKCJI, ŻYWIENIE W KONTUZJACH
- Częste infekcje i kontuzje młodego sportowca są bezpośrednio związane z nieodpowiednio zbilansowana dieta. Edukacja młodych zawodników w tym temacie jest kluczowa, jeśli zależy Wam na sportowym rozwoju.
9. ODŻYWIANIE AKTYWNYCH DZIEWCZĄT
- Rekomendowane po ukończeniu modułów 1,2 i 3.
- Moduł skierowany do drużyn żeńskich, podczas którego szczegółowo omówimy odżywianie zawodniczki w trakcie całego cyklu miesiączkowego.
10. JAK SAMODZIELNIE ZAPLANOWAĆ JADŁOSPIS MŁODEGO SPORTOWCA
- Rekomendowane po ukończeniu modułów 1,2 i 3.
- To praktyczny moduł, podczas którego nauczymy młodych sportowców jak samodzielnie planować jadłospis na cały tydzień zarówno w dni treningowe, nietreningowe jak i na zawody.
Moduły dodatkowe
SZKOLENIE DLA RODZICÓW
- Dieta aktywnych dzieci powinna znacznie różnić się od diety ich nietrenujących rówieśników, dlatego edukacja rodzica ma kluczowe znaczenie w rozwoju sportowym młodego zawodnika. To szkolenie dedykowane jest rodzicom oraz trenerom.
- Organizacja szkolenia: Szkolenie online - max 80 uczestników
- Czas trwania: 1,5h + panel Q&A
- Koszt: 790 zł netto
ANALIZA SKŁADU CIAŁA
- Analiza składu ciała jest "motorem napędowym" dla zawodników i rodziców do wprowadzenia ewentualnych zmian żywieniowych, w celu rozwoju sportowej formy czy zdrowej sylwetki. Dzięki takiej analizie trenerzy ustalają czy szkolenie, reżim treningowy lub rehabilitacja są skuteczne i odnoszą pożądany efekt. Żeby dokładnie wiedzieć, co jest najlepsze dla organizmu, musimy go dokładnie poznać.
- Organizacja szkolenia: Sala z dostępem do prądu
- Czas trwania: do 1,5h dla grupy ok. 20 osób
- Koszt: 590 zł * (dla grup do 20 osób) - 30 zł za osobę* (dla grup powyżej 20 osób)
Zespół sportujemy
prezes i założycielka SportuJemy
dietetyk młodych sportowców
Patrycja Olejarczyk
Specjalizuję się w szeroko pojętej edukacji żywieniowej zawodników różnych dyscyplin sportowych, ich rodziców i trenerów. “Moją misją jest przekazywanie konkretnej wiedzy i praktycznych umiejętności, dzięki którym młodzi zawodnicy poprawiają swoje wyniki sportowe, a rodzice rozwiązują problemy żywieniowe dzieci.”
dietetyk sportowa
edukatorka kulinarna
Barbara Kostrzewska
Ukończyłam studia żywieniowe na SGGW oraz kierunek Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie na AWFie. Jestem również zawodniczką specjalizującą się w skoku w dal, kilkukrotną medalistką Mistrzostw Polski i trenerką.
specjalista ogarniania zaplecza wszystkich warsztatów
Julka
…
dietetyczka od….????
Ola
…
dietetyk od zdrowia w sporcie i chorobach
Project Manager SportuJemy
Katarzyna Łożyńska
Specjalizuje się w profesjonalnym wsparciu żywieniowym sportowców, dietetyce klinicznej i hormonalnej, terapii zaburzeń jelitowych, bilansowaniu diet roślinnych, a także psychodietetycznym podejściu do relacji z jedzeniem i własnym ciałem.
NASZE WARSZTATY DOPASOWUJEMY SEZONOWO
Korzystamy ze świeżych produktów wybierając te popularne w czasie zajęć.
Jak wygląda współpraca?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut et massa mi. Aliquam in hendrerit urna. Pellentesque sit amet sapien fringilla, mattis ligula consectetur, ultrices mauris. Maecenas vitae mattis tellus. Nullam quis imperdiet augue.
Vestibulum auctor ornare leo, non suscipit magna interdum eu. Curabitur pellentesque nibh nibh, at maximus ante fermentum sit amet.
- Koncepcja i przeprowadzenie warsztatów przez dietetyka sportowego
- Wszystkie składniki spożywcze, akcesoria oraz niezbędny sprzęt kuchenny
- Prezent w postaci e-booka - streszczenie z warsztatu dla dziecka i rodzica
Vestibulum auctor ornare leo, non suscipit magna interdum eu. Curabitur pellentesque nibh nibh, at maximus ante fermentum sit amet.
