Warsztaty edukacyjne "Dieta młodego sportowca"

Nasze szkolenia mają na celu poszerzać świadomość żywieniową zawodników. 

Nasi kursanci nauczą się planowania schematu zwanego żywieniem okołotreningowym. Zapoznają się z zasadami dotyczącymi wpływu poszczególnych produktów na rozwój i formę sportowca. Nauczą się wyliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zdobędą wiedzę o tym co, kiedy i ile pić.

Przykładowe tematy: 

  • Nawodnienie, podstawa dobrej formy każdego sportowca – ile, co i kiedy pić?
  • Długie treningi, mecze, turnieje… – co jeść, żeby nie tracić energii i pokonać przeciwnika?
  • Słodycze – jeść, czy nie jeść? Jeśli jeść to jakie? Jak wpływają na rozwój i formę młodego sportowca?
  • Komponowanie jadłospisu
  • Wyliczanie swojego zapotrzebowania kalorycznego
  • Sportowe zakupy – które produkty wybierać, a których unikać podczas wizyty w sklepie?
  • Tworzenie sportowej listy zakupów
  • I wiele więcej!

Szkolenia prowadzone są w formie multimedialnych warsztatów, quizów, gier, luźnych rozmów, prac grupowych i indywidualnych.Nie zanudzamy dzieci sztywnymi wykładami!

 

Warsztaty kulinarne "Kuchnia młodego sportowca"

Podczas warsztatów kulinarnych młodzi sportowcy uczą się przygotowywać pyszne i świeże posiłki, a przyswojona wiedza o sportowym odżywianiu, pomaga im osiągać najwyższe wyniki sportowe!

Uświadomimy młodych sportowców, że to co trafia na ich talerz każdego dnia, ma ogromny wpływ na ich rozwój i formę sportową teraz i w przyszłości. Nauczymy ich przygotowywać pyszne śniadania, energetyczne przekąski okołotreningowe, niebanalne obiady i kolacje typowe dla zawodników najwyższej klasy sportowej.

Jesteśmy pewni, że nasze warsztaty są najlepszym wyborem, który zaprocentuje już w niedalekiej przyszłości!

Przykładowe tematy:

  • Sportowe muesli na rozbudzenie
  • Daktynella, czyli zdrowa nutella dla sportowców
  • Eneretyczne koktajle
  • Słodkie kulki mocy
  • Szpinakowe muffinki
  • Czekoladowe brownie z cukinii
  • Wegeburgery
  • Potreningowe naleśniki
  • I wiele więcej!

Każde warsztaty szyjemy na miarę, dlatego napisz do nas, a wyślemy do Ciebie pełną listę i realizowane przez nas tematy warsztatów. Stworzymy  spersonalizowaną ofertę usług dopasowaną do Twoich potrzeb.

 

 

Wykłady dla rodziców i trenerów "Rodzina, zdrowie, sport"

Nikt nie jest tak blisko dziecka jak rodzic i nikt nie jest takim autorytetem dla młodego zawodnika jak trener.

Nasze wykłady mają na celu budowanie świadomości żywieniowej rodziców i trenerów. Dzieci aktywne fizycznie mają zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne oraz zwiększone zapotrzebowanie na płyny – nie bez znaczenia jest więc, jak będzie skomponowany posiłek na 3 godziny przed zawodami lub zaraz po nich. 

Przykładowe tematy:

  • ABC diety młodego sportowca, czyli podstawy w komponowaniu diety zawodnika
  • Nawodnienie w treningu i zawodach
  • Odżywanie – dostarcz energii do mięśni, czyli jak skomponować posiłki okołotreningowe
  • Regeneracja – które produkty wspomagają odpoczynek mięśni i odporność młodego sportowca 
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne aktywnego dziecka?
  • I wiele więcej!

Wierzymy, że uczestnicy naszych wykładów będą  wykorzystywali zdobytą wiedzę przy komponowaniu posiłków dla całej rodziny oraz „zarażali” zdrowym stylem życia swoich znajomych i bliskich i podopiecznych.

Obozy sportowe

Ofertę stworzyliśmy w oparciu o wieloletnie doświadczenie zdobyte w pracy z dziećmi na obozach, wyprawach i w szkole. Naszą misją jest przekazanie pasji do zdrowego i aktywnego stylu życia. Dla nas  taki styl życia to nie tylko sport, ale także dobre jedzenie! I do tego chcemy Was przekonać!

Współpracujemy z wieloma klubami, agencjami i biurami turystycznymi. Chętnie pojawimy się także na Twoim obozie!

Zakres naszych działań obejmuje:

▪Codzienne warsztaty kulinarne

▪Codzienne szkolenia edukacyjne i warsztaty multimedialne

▪Nauka dokonywania dobrych wyborów podczas zakupów

▪Specjalnie opracowane menu na cały obóz

▪Gry, quizy i zabawy o tematyce zdrowego odżywiania

▪Codzienne zdrowe wyzwania

▪Analiza składu ciała

▪Certyfikat dla każdego uczestnika na koniec obozu

▪Materiały informacyjne dla rodziców

Oferta jest elastyczna i może być dostosowana do Twoich potrzeb. Możemy być obecni podczas całego pobytu, jak i przeprowadzić szkoleniu w ciągu kilku dni.

 

Analiza składu ciała

Kontrola składu ciała w rocznym cyklu treningowym powinna być dla trenerów wyznacznikiem założonych efektów treningowych, zastosowania odpowiedniej diety pod kątem uzyskania optymalnych dla zawodnika zmian. Dzięki jej analizie można ustalić czy szkolenie, reżim treningowy lub rehabilitacja są skuteczne i odnoszą pożądany efekt.

Podczas analizy, sprawdzimy:

Waga całkowita/ Masa tkanki tłuszczowej w %/ Masa tkanki tłuszczowej w kgMasa tkanki mięśniowej w kg/ Masa tkanki beztłuszczowej w kg/ Całkowita zawartość wody w organizmie w %/ Całkowita zawartość wody w organizmie w kg/ Indeks masy ciała BMI/ Wiek metaboliczny (szybkość przemiany materii)/ Masa kości w kg/ Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej/ Wskaźnik zalecanego poziomu tkanki tłuszczowej/ Rozwój na sitakch centylowych

Indywidualna opieka nad zawodnikami, konsultacje dietetyczne oraz spersonalizowane jadłospisy

Główną rolą dietetyka sportowego jest ocena potrzeb żywieniowych oraz praktyk dietetycznych pod kątem możliwości ich wykorzystania w treningu i startach.

Analizuję ile składników pokarmowych, płynów oraz energii potrzebuje młody sportowiec podczas codziennych treningów. Dbam o utrzymanie prawidłowej wagi swoich podopiecznych. Układam szczegółowe plany żywieniowe, pozwalające zwiększać efekty ćwiczeń. Na co dzień oferuję także pomoc z zakresu konsultacji jadłospisu oraz wiele więcej!

Konsultacja w gabinecie:

Standardowo na konsultacji możesz spodziewać się:
– analizy składu ciała,
– szczegółowego wywiadu żywieniowego.

Po konsultacji możesz się spodziewać:
– analizy wyników badań,
– omówienia nawyków żywieniowych młodego sportowca,
– nakreślenia błędów żywieniowo-suplementacyjnych,
– edukacji żywieniowej,
– dopasowania odpowiedniego systemu żywieniowego,
– dopasowania suplementacji pod indywidualne potrzeby,

*Konsultacja żywieniowa nie wiąże się od razu z rozpisaniem jadłospisu. Jeśli zaistnieje potrzeba, oczywiście zaproponuję takie rozwiązanie.

Konsultacja on-line:

– szczegółowy wywiad żywieniowy do wypełnienia

Po konsultacji możesz się spodziewać:
– analizy wyników badań,
– omówienia nawyków żywieniowych młodego sportowca,
– nakreślenia błędów żywieniowo-suplementacyjnych,
– edukacji żywieniowej,
– dopasowania odpowiedniego systemu żywieniowego,
– dopasowania suplementacji pod indywidualne potrzeby,

*Konsultacja żywieniowa nie wiąże się od razu z rozpisaniem jadłospisu. Jeśli zaistnieje potrzeba, oczywiście zaproponuję takie rozwiązanie.

Dzięki indywidualnej pracy z dietetykiem dużo łatwiej zwiększyć poziom osiąganych wyników i osiągnąć wymarzoną formę sportową!