...
Trwa rekrutacja na OBOZY LETNIE 2024SPRAWDŹ

Jak sok z buraka pomoże ci wygrać zawody?

IMG_0418-min-scaled
  1. Zwiększenie wydolności fizycznej: Sok z buraka jest bogaty w naturalny azotan, który pomaga zwiększyć przepływ krwi i tlen do mięśni, co z kolei zwiększa wydolność fizyczną i zmniejsza zmęczenie mięśni.
  2. Poprawa regeneracji mięśni: Sok z buraka zawiera również antyoksydanty i związki przeciwzapalne, które mogą pomóc w szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu.
  3. Redukcja stresu oksydacyjnego: Sok z buraka jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają w redukcji stresu oksydacyjnego w organizmie i zapobiegają uszkodzeniom komórek.
  4. Poprawa wydolności układu oddechowego: Sok z buraka zawiera związki, które mogą pomóc w rozszerzaniu naczyń krwionośnych i zwiększaniu pojemności płuc, co z kolei może poprawić wydolność układu oddechowego.
  5. Poprawa trawienia i wchłaniania składników odżywczych: Sok z buraka jest bogaty w błonnik pokarmowy, który pomaga w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych z pożywienia.
  6. Obniżenie ciśnienia krwi: Sok z buraka może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, co może być korzystne dla sportowców, którzy często mają wysokie ciśnienie krwi z powodu intensywnych treningów.
  7. Poprawa funkcji mózgu: Sok z buraka zawiera naturalne składniki, które mogą pomóc w poprawie funkcji mózgu i pamięci, co może być korzystne dla sportowców w czasie treningu i zawodów.
  8. Poprawa ogólnej kondycji: Sok z buraka jest bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne dla ogólnej kondycji i zdrowia sportowców.

Efekty picia soku z buraków sprawdzą się w sportach gdzie mamy mało tlenu. Będą to przede wszystkim wysiłki o ciągłym czasie trwania 5-30 minut a przykładami mogą być:

  • biegi na 5 i 10 km
  • piłka nożna
  • siatkówka
  • koszykówka
  • sporty walki
Sok z buraka w dawce 300 – 500 ml najlepiej pić 1,5 – 2 godziny przed planowanymi ćwiczeniami gdyż po tym czasie następuje szczytowe stężenie azotanów. Warto pamiętać o tym, by nie myć zębów po spożyciu soku z buraków, gdyż w metabolizm azotanów do azotynów zaangażowane są bakterie w jamie ustnej i efekty stosowania mogą być mniejsze.

Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie wprowadzenie diety zasobnej w azotany na co dzień, a w szczególności na 3-15 dni przed startem. Dzieje się tak, gdyż już 2-6 dni suplementacji soku z buraka czy też spożywania produktów bogatych w azotany może zwiększyć zdolności wysiłkowe. Sporą ilość azotanów (poza sokiem z buraka) znajdziesz w żywności takiej jak:

  • sałata
  • szpinak
  • seler
  • buraki
  • rukola
  • dynia

Zawierają one powyżej 250 mg/100 g azotanów, aczkolwiek warto pamiętać, że zawartość azotanów jest zmienna.

Nasze soki dla sportowców zamówisz tutaj:  https://sportujemy.pl/kategoria/soki/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Koszyk zamknij
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.