516 740 678kontakt@sportujemy.pl
Szybki przepis na przekąskę okołotreningową – ciastka owsiane

Szybki przepis na przekąskę okołotreningową – ciastka owsiane

SKŁADNIKI

 OK. 10 SZTUK
  • 100 g płatków owsianych błyskawicznych
  • 90 g mąki owsianej lub pełnoziarnistej
  • 1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • odrobina soli
  • 1 jajko
  • 2 łyżki masła lub oleju kokosowego
  • 5 łyżek miodu lub syropu klonowego

Dodatki

  • żurawina i pestki dyni
  • jabłko i cynamon
  • banan i czekolada
  • maliny i kakao
  • rodzynki i masło orzechowe

PRZYGOTOWANIE

Do miski wsypać płatki owsiane błyskawiczne, dodać mąkę, proszek i sól, wymieszać. Do drugiej miski wbić jajko, dodać roztopiony i ostudzony tłuszcz i syrop klonowy lub miód, wymieszać. Dodać suche składniki i wymieszać. Piekarnik nagrzać do 170 stopni C. Masę połączyć z wybranymi dodatkami. Nakładać po około pełnej łyżce masy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Uformować kształtne dyski. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez ok. 10 – 13 minut.

Smacznego!

Dlaczego ciastka owsiane są doskonałą przekąską?

  • można je zabrać do szkoły na II śniadanie,
  • przed treningiem dodadzą energii,
  • posłużą jako porcja węglowodanów potrenigowych,
  • świetnie sprawdzą się w podróży,
  • przygotowanie zajmuje chwilę i jest świetnym sposobem na spędzenie razem czasu.

Dodaj komentarz

Close Menu